Спорт без анаболни стероиди. С безкрайни тренировки и строга диета. Еластична мускулатура и релеф, който се запазва дълго. Това е натуралният културизъм. Как се правят мускули без химия? Формулата знаят натуралният атлет Радостин Цветанов и треньорът му Митко Бонев.
"Да го постигнеш без стероиди е доста по-трудно, отколкото със. Трябва много повече търпение, повече постоянство, трябва да си по-дисциплиниран", споделя Цветанов.
"В единия момент ставаш много бързо много як, в другия момент ти трябва повече време просто", разяснява неговият треньор.
Време, постоянство, мотивация. Това са факторите за успех в натуралния клутуризъм. Радостин влиза в залата, когато е на 15 и вече 7 години не е пропускал тренировка.
"В началото беше просто, за да си променя тялото. Исках да изглеждам малко по-добре. И после се превърна в начин на живот. Нещо, с което израснах след време"
Треньорът му го открива в "Инстаграм". Двамата започват да работят заедно и на първото състезание в Париж миналата година Радо печели титлата натурален културист в една от най-престижните надпревари в света на бодибилдинга.
"Трябва да имаш много силна мотивация и много да вярваш в себе си. И да не се отказваш, защото има периоди, в които наистина ти се иска да стане малко по-лесно и да си помогнеш с нещо. Даже някои на 3-ия месец, откакто са влезли в залата, почват да взимат стероиди. Няма как да убедиш един такъв човек, че е възможно и натурално", казва шампионът.
Диетата на натуралните културисти също изисква постоянство и систематичност. В този спорт тренировките са толкова важни, колкото и храната.
В менюто на Радо има най-вече протеини. Набляга на пилешко, телешко месо и яйца. Всяка вечер яде риба, най-често сьомга. От въглехидратите залага на ориза и картофите.
"Присъства ли хлябът в менюто ти? Да, ако е пълнозърнест, лимецов. Само да не е бял хляб, да не е тестено", казва Цветанов.
Не пие алкохол и газирано. Храни се по 6 пъти на ден, а в неделя яде всичко, каквото му се иска: "Най-вече сладки неща обичам много да ям. Бисквити, понички, бургери, пица, каквото ми се дояде, това си взимам... За последно посетих заведение за бързо хранене миналата неделя. Ядох гофрети, даже бях с треньора ми"
Когато се подготвя за състезание обаче Радо забравя за изкушенията в неделя. Тогава програмата му е желязна: хранене по часовник, тренировки и сън. Така ще бъде през лятото, когато шампионът ще се готви за нови предизвикателства на състезателния подиум. Радо е готов да покорява върхове в натуралния културизъм, а съветът му към новаците в залата, които бързат да заякнат е да бъдат търпеливи, критични и да не спират да се учат.
