Носете маска, мийте си редовно ръцете, спазвайте социална дистанция. Това са трите основни съвета, които слушаме вече месеци наред, откакто настъпи пандемията от коронавирус.
Но да стоим затворени между четирите стени у дома също може да разруши здравето ни. Дори и в по-студените месеци и тепърва задаващата се зима, е важно да не се застояваме вкъщи на дивана, ако искаме да имаме силен имунитет.
Повече движение, повече разходки и спорт на открито, на въздух. Това е първият основен съвет на дипломирания биолог и специалист по хранителни и тренировъчни програми Белчо Христов. Според него, обездвижването на хората, които спират да излизат навън, уплашени да не се заразят от COVID-19, е една от най-грубите грешки, които можем да допуснем.
Другият ключов момент към опазването ни и поддържането на добре функционираща имунна система, е балансираното хранене. Христов съветва да сложим на масата си повече зеленчуци, сезонни плодове, но и да не забравяме протеините и полезните въглехидрати.
Вижте повече във видеото!
