Представете си, че си харесвате диета от интернет, книга или я започвате, след дълъг и окуражителен разговор с приятел. Сваляте 10 кг за 1 месец, леле … уау!
И спирате „режима“ си на хранене, просто защото така сте решили. Връщате 10-те кг скоро.
Това е "йо-йо" ефектът на вашата диета и решения, че и действия.
Какво се случва, ако допуснете "Йо-йо" ефект?
Телесен състав на тялото при загуба на повече от 10 кг тегло за месец!
Буквално, без да губя времето ви, искам да изложа следното – какво точно ще загубите, ако килограмите наистина са минус 10 само за месец (данните могат да варират според конституцията на вашето тяло):
Перфектни резултати нали? Казвате си: Еееее, много добре, 10 кг за 1 месец!
Е, и?!
Основният проблем тук е – загуба на активна мускулна маса и вода, точно толкова, колкото и мазнини! Хмммм, така, така … 2,5 + 2,5 = 5 кг!
Телесен състав на тялото при "Йо-йо" ефект на тегло с 10 върнати кг за месец при неспазване на "диета":
Как да избегнете "Йо-йо" ефект?
Лесно!
Изчислявате вашите калории, поставяте ги в дефицит, за да отслабвате, но влагате достатъчно протеин и въглехидрати, за да не губите мускулна тъкан, а добрата ви хидратация, няма да позволи да се извади от тялото ви 2,5 кг/литра течност. Ок?
